Stressinhallintaa ja parempaa palautumista
​

​

Palautumisvalmennus pureutuu parempaan palautumiseen ja arjessa jaksamiseen sekä stressikuorman hallitsemiseen. Valmennuksen avulla saat konkreettisia työkaluja hyvinvoinnin ja palautumisen lisäämiseen. Valmennuksen sisältö ja tavoitteet räätälöidään aina yksilöllisesti tarpeidesi mukaan, oli tavoitteesi sitten urheilusuorituksen parantaminen tai parempi jaksaminen arjessa ja työssä.

Valmennuksessa käytetään apuna Firstbeat- teknologiaa. Teknologia mittaa tarkasti sykevälivaihtelua. Tällöin saat tarkkaa tietoa palautumisestasi, unen laadustasi, stressitasoistasi sekä kuntotasostasi. Firstbeatin avulla opit ja oivallat, mikä sopii juuri sinulle; mikä palauttaa, mikä kuormittaa, mitkä asiat ja teot lisäävät voimavarojasi ja miten päivän touhut ja valinnat vaikuttavat seuraavan yön uneen.
Pienillä muutoksilla voit saada aikaan suuria vaikutuksia palautumiseen ja se jos mikä motivoi entistä parempiin valintoihin arjessa.

Valmentajanasi autan Sinua saavuttamaan omat hyvinvointiin liittyvät tavoitteesi tieteellisen mittalaitteen tuomalla varmuudella.

Firstbeat Life- mittauslaite ja sovellus

Firstbeat Life teknologia mittaa tarkasti palautumisen, stressin, unen ja liikunnan tilannetta mittaamalla sykevälivaihtelua. Valmennuksen avulla opit ymmärtämään, miten edistät kehon ja mielen hyvinvointia juuri sinulle sopivalla tavalla ja kuinka löydät tasapainon kuormituksen ja levon välillä. 
Firstbeat Life- sovelluksen avulla näet tarkat tulokset stressin, palautumisen ja unen määrästä ja laadusta. Sovelluksen avulla voit seurata myös kuntotasoasi ja kuntosi kehittymistä sekä harjoittelun ja liikuntasuorituksen vaikutusta. Saat näin tärkeää tietoa harjoittelusta palautumisesta ja voit suunnitella ja optimoida harjoittelun juuri sinulle sopivaksi. Sovellus on erittäin helppo käyttää ja se tarjoaa paljon tietoa ja ohjausta. Mittauksia voit suorittaa silloin kun sinulle parhaiten sopii. Sopiva mittausväli on 1-5 vrk kuukaudessa, joten jatkuvaa mittausta ei tarvitse tehdä. 
Sovelluksessa on ominaisuus, joka näyttää reaaliaikaista tietoa mittauksen aikana, joten voit tehdä parempia valintoja ja nähdä vaikutukset välittömästi. Mittauksen tehtyäsi saat tarkat tulokset jokaiselta osa-alueelta.

Valmennuksen tilaus

Kun tilaat valmennuksen, varaamme ajan ensimmäiseen valmennustapaamiseen. Ensimmäinen mittaus (vähintään 3vrk mittaus) tulee olla suoritettuna ennen ensimmäistä tapaamista. Valmennuksen ostettuasi pääset lataamaan sovelluksen ja rekisteröitymään käyttäjäksi sekä tilaamaan itsellesi mittauslaitteen. Mittauslaite jää sinulle pysyvästi.

Palautumisvalmennus

Valmennus sisältää

• Firstbeat Life- mittauslaitteen kotiin toimitettuna
• Valitsemasi pituisen lisenssin (3kk, 6kk tai 12kk)
• Elektrodit 30 kpl/3kk
• Rajattoman määrän 1-5vrk mittauksia lisenssiajan sisällä
• Reaaliaikaiset mittaustulokset sovelluksessa mittauksen aikana sekä mittauksen loputtua tarkat tulokset jokaiselta osa-alueelta
• 2 x 30 min valmennustapaamista joko kasvokkain tai etänä.
• Sovelluksen tuomat opit ja oivalluksen 

Valmennuksen hinnat

​

• Mittauslaite + 3 kuukauden lisenssi + 2 x 30 min valmennustapaamista: 116€/kk (sis. alv 24%)
• Mittauslaite + 6 kuukauden lisenssi + 4 x 30 min valmennustapaamista: 80€/kk (sis. alv 24%)
• Mittauslaite + 12 kuukauden lisenssi + 6 x 30 min valmennustapaamista: 61€/kk (sis. alv 24%)

           Yllä olevia valmennuksia on mahdollista täydentää yksilöllisesti seuraavilla lisäpalveluilla:

• Lisenssikuukaudet yksittäin ostettuina: 49 € / kk (sis. alv 24%)
• Lisävalmennukset yksittäin ostettuina: 30 min 63 € (sis. alv 24%) tai 45 min 89 € (sis.alv 24%)​

Myös yrityksille ja ryhmille on tarjolla palveluita ja valmennuksia, joista annan mielelläni lisätietoja.