Maanantai
Klo 17-18 Soololattarit
Klo 18.05-19.05 Barre
Klo 19.10-20.10 Lempeä ilmajooga
Tiistai
Klo 9.30-10.30 Lempeä ilmajooga HUOM! alkaa 30.8.22
Klo 17-18 Pilates HUOM! Alkaa 30.8.22
Klo 18.05-19.05 Lempeä jooga
Klo 19.10-20.10 Yin joogaa ilmassa ja matolla
Keskiviikko
Klo 8.30-9.30 Aamujooga
Klo 16.30-17.30 Hathajooga
Klo 17.35-18.35 Ilmajooga voima
Torstai
Klo 9.30-10.30 Barre HUOM! alkaa 1.9.22
Klo 10.35-11.20 Lempeää liikettä HUOM! alkaa 1.9.22
Klo 18.05-19.05 Barre
Klo 19.10-20.00 Core & liikkuvuus
Sunnuntai
Klo 19.00-20.00 Ilmajooga voima
Viikkolukujärjestys on voimassa 1.8-31.12.22.
YRITYS JA TILAUSTUNNIT
Tarjoamme monipuolisia kehonhuollon- ja hallinnan sekä liikkuvuuden tunteja ja kursseja sinun tai ryhmäsi tarpeiden ja toiveiden mukaisesti. Ota yhteyttä ja kysy lisää!
Klo 17-18 Soololattarit
Klo 18.05-19.05 Barre
Klo 19.10-20.10 Lempeä ilmajooga
Tiistai
Klo 9.30-10.30 Lempeä ilmajooga HUOM! alkaa 30.8.22
Klo 17-18 Pilates HUOM! Alkaa 30.8.22
Klo 18.05-19.05 Lempeä jooga
Klo 19.10-20.10 Yin joogaa ilmassa ja matolla
Keskiviikko
Klo 8.30-9.30 Aamujooga
Klo 16.30-17.30 Hathajooga
Klo 17.35-18.35 Ilmajooga voima
Torstai
Klo 9.30-10.30 Barre HUOM! alkaa 1.9.22
Klo 10.35-11.20 Lempeää liikettä HUOM! alkaa 1.9.22
Klo 18.05-19.05 Barre
Klo 19.10-20.00 Core & liikkuvuus
Sunnuntai
Klo 19.00-20.00 Ilmajooga voima
Viikkolukujärjestys on voimassa 1.8-31.12.22.
YRITYS JA TILAUSTUNNIT
Tarjoamme monipuolisia kehonhuollon- ja hallinnan sekä liikkuvuuden tunteja ja kursseja sinun tai ryhmäsi tarpeiden ja toiveiden mukaisesti. Ota yhteyttä ja kysy lisää!
TUNTIKUVAUKSET
BARRE
Supertehokas koko kehon treeni, jossa apuna käytetään balettitankoa eli barrea. Barre on mielenkiintoinen yhdistelmä pilatesta, balettia ja joogaa. Tunti sisältää yksinkertaisia ja helposti seurattavia sarjoja koko kehon vahvistamiseksi, kiinteyttämiseksi ja symmetrisen lihastasapainon saavuttamiseksi.
YIN JOOGA ILMASSA JA MATOLLA
Yin-jooga on lempeä ja rauhallinen joogamuoto, jossa keho ja mieli pääsevät rauhoittumaan ja irrottautumaan hetkeksi hektisestä arjesta. Yinissä asanoissa eli asennoissa viivytään useamman minuutin ajan, jolloin päästään vaikuttamaan ja avaamaan kehon sidekudoksia ja kehon aineenvaihdunta paranee. Tunnilla osa asanoista tehdään hyödyntäen ilmajoogakangasta, joka on laskettu lähelle lattiaa. Kangas tehostaa asanoiden vaikutusta ja luo niihin uutta ulottuvuutta. Tunti on hyvin rentouttava ja ja soveltuu kaikille.
PILATES
Pilates vahvistaa ja notkistaa kehoasi. Pilates liikkeiden teho perustuu kuuteen harjoittelua ohjaavaan periaatteeseen: tarkkuus, keskittyminen, keskittäminen, kontrolli, virtaus ja hallittu hengittäminen. Harjoittelun kivijalkana on kehittää voimaa, kehonhallintaa, kehotietoisuutta ja kestävyyttä. Pilates sopii erityisen hyvin istumatyötä tekeville, liikuntaa aloittavalle kuin myös aktiiviliikkujalle. Toisin sanoen kaikille, jotka haluavat edistää hyvinvointiaan.
ILMAJOOGA VOIMA
Ilmajoogassa käytetään apuna katosta roikkuvaa kangasliinaa. Kangas tukee niveliä ja keventää näin niiden kuormitusta, tällöin harjoitus on turvallista ja lempeää. Ilmajooga voima tunnilla keskitytään tekemään erityisesti kehoa vahvistavia asanoita, kuten lankkuja, sotureita, roikuntoja ja näiden variaatioita. Ilmajooga parantaa ryhtiä, vahvistaa keskivartalon lihaksia, parantaa kehonhallintaa, lisää liikkuvuutta. Inversiot eli pääalaspäin tehtävät liikkeet kuuluvat myös ilmajoogaan. Kankaan varassa roikkuessa selkärangan ja niskan alueelle ei kohdistu painetta kuten mattojoogassa vaan roikumme kankaan varassa vapaana. Ennen viikkotunneille osallistumista voit halutessasi käydä 2h mittaisen intensiivikurssin, jossa perehdytään ilmajoogan perusteisiin. Tunnille voit kuitenkin tulla vaikkei kokemusta lajista olekaan.
LEMPEÄ ILMAJOOGA
Lempeässä ilmajoogassa keskitytään erityisesti avaamaan selkärankaa ja vapauttamaan keho kireyksistä. Kankaan tuen avulla venytykset on mahdollista tehdä syvemmin. Tunnilla tehdään liikesarjoja rauhalliseen tahtiin ja omaa kehoa kuunnellen. Inversioita eli pääalaspäin tehtäviä liikkeitä on maksimissaan yksi tunnin aikana.
LEMPEÄÄ LIIKETTÄ
Lempeää ja rauhallista liikettä koko keholle. Harjoitukset tehdään joko istuen, seisten tai lattian tasossa. Harjoitukset kehittävät tasapainoa, koordinaatiokykyä sekä liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Jokaisen tunnin lopuksi rentoutusharjoitus.
SOOLOLATTARIT
Hauska, hyväntuulinen ja menevä tanssitunti, jossa pääosassa on tanssin ja liikkumisen ilo. Tunnilla tanssitaan muunmuassa salsaa, sambaa, jiveä, reggaetonia sekä merenqueta. Tunti sopii kaikille jotka haluavat nauttia hyvästä musiikista ja hikisestä menosta.
YIN & YANG
Yin & yang tunti yhdistää rauhoittavan yin joogan ja dynaamisen ja vahvistavan flow joogan (yang) yhdeksi kokonaisuudeksi. Tunti on tasapainoinen yhdistelmä aktiivisia ja passiivisia harjoituksia, jossa yin tuo tunnille harmoniaa, läsnäoloa ja palauttavia asanoita. Yang taas voimaa ja vahvuutta. Tunnille voit osallistua vaikkei sinulla ole kokemusta joogasta. Tunti sopii kaikille.
HATHAJOOGA
Hathajooga on joogan klassisin ja tunnetuin muoto. Hathajoogan avulla keho vahvistuu, keskittymiskyky paranee ja mieli rauhoittuu. Harjoitukset tehdään rauhalliseen tahtiin omaa kehoa kuunnellen. Jokainen tunti rakentuu kehoa lämmittävistä liikkeistä, asanaharjoituksesta, loppurentoutuksesta sekä meditaatioharjoituksista. Jooga-asanat vaihtelevat lempeiden ja rauhoittavien sekä energisoivien ja dynaamisten harjoitusten välillä. Tunnille voit osallistua vaikkei sinulla ole kokemusta joogasta.
CORE & LIIKKUVUUS
Tunti koostuu monipuolisista keskivartaloa vahvistavista harjoitteista, jotka tehdään niin omaa kehoa apuna käyttäen kuin erilaisten välineiden avulla. Tunnin aluksi kehoa herätellään ja lämmitellään erilaisin rullauksin ja kierroin. Tunnin lopuksi keskitytään lempeisiin ja rauhallisiin liikkuvuusharjoitteisiin.
Supertehokas koko kehon treeni, jossa apuna käytetään balettitankoa eli barrea. Barre on mielenkiintoinen yhdistelmä pilatesta, balettia ja joogaa. Tunti sisältää yksinkertaisia ja helposti seurattavia sarjoja koko kehon vahvistamiseksi, kiinteyttämiseksi ja symmetrisen lihastasapainon saavuttamiseksi.
YIN JOOGA ILMASSA JA MATOLLA
Yin-jooga on lempeä ja rauhallinen joogamuoto, jossa keho ja mieli pääsevät rauhoittumaan ja irrottautumaan hetkeksi hektisestä arjesta. Yinissä asanoissa eli asennoissa viivytään useamman minuutin ajan, jolloin päästään vaikuttamaan ja avaamaan kehon sidekudoksia ja kehon aineenvaihdunta paranee. Tunnilla osa asanoista tehdään hyödyntäen ilmajoogakangasta, joka on laskettu lähelle lattiaa. Kangas tehostaa asanoiden vaikutusta ja luo niihin uutta ulottuvuutta. Tunti on hyvin rentouttava ja ja soveltuu kaikille.
PILATES
Pilates vahvistaa ja notkistaa kehoasi. Pilates liikkeiden teho perustuu kuuteen harjoittelua ohjaavaan periaatteeseen: tarkkuus, keskittyminen, keskittäminen, kontrolli, virtaus ja hallittu hengittäminen. Harjoittelun kivijalkana on kehittää voimaa, kehonhallintaa, kehotietoisuutta ja kestävyyttä. Pilates sopii erityisen hyvin istumatyötä tekeville, liikuntaa aloittavalle kuin myös aktiiviliikkujalle. Toisin sanoen kaikille, jotka haluavat edistää hyvinvointiaan.
ILMAJOOGA VOIMA
Ilmajoogassa käytetään apuna katosta roikkuvaa kangasliinaa. Kangas tukee niveliä ja keventää näin niiden kuormitusta, tällöin harjoitus on turvallista ja lempeää. Ilmajooga voima tunnilla keskitytään tekemään erityisesti kehoa vahvistavia asanoita, kuten lankkuja, sotureita, roikuntoja ja näiden variaatioita. Ilmajooga parantaa ryhtiä, vahvistaa keskivartalon lihaksia, parantaa kehonhallintaa, lisää liikkuvuutta. Inversiot eli pääalaspäin tehtävät liikkeet kuuluvat myös ilmajoogaan. Kankaan varassa roikkuessa selkärangan ja niskan alueelle ei kohdistu painetta kuten mattojoogassa vaan roikumme kankaan varassa vapaana. Ennen viikkotunneille osallistumista voit halutessasi käydä 2h mittaisen intensiivikurssin, jossa perehdytään ilmajoogan perusteisiin. Tunnille voit kuitenkin tulla vaikkei kokemusta lajista olekaan.
LEMPEÄ ILMAJOOGA
Lempeässä ilmajoogassa keskitytään erityisesti avaamaan selkärankaa ja vapauttamaan keho kireyksistä. Kankaan tuen avulla venytykset on mahdollista tehdä syvemmin. Tunnilla tehdään liikesarjoja rauhalliseen tahtiin ja omaa kehoa kuunnellen. Inversioita eli pääalaspäin tehtäviä liikkeitä on maksimissaan yksi tunnin aikana.
LEMPEÄÄ LIIKETTÄ
Lempeää ja rauhallista liikettä koko keholle. Harjoitukset tehdään joko istuen, seisten tai lattian tasossa. Harjoitukset kehittävät tasapainoa, koordinaatiokykyä sekä liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Jokaisen tunnin lopuksi rentoutusharjoitus.
SOOLOLATTARIT
Hauska, hyväntuulinen ja menevä tanssitunti, jossa pääosassa on tanssin ja liikkumisen ilo. Tunnilla tanssitaan muunmuassa salsaa, sambaa, jiveä, reggaetonia sekä merenqueta. Tunti sopii kaikille jotka haluavat nauttia hyvästä musiikista ja hikisestä menosta.
YIN & YANG
Yin & yang tunti yhdistää rauhoittavan yin joogan ja dynaamisen ja vahvistavan flow joogan (yang) yhdeksi kokonaisuudeksi. Tunti on tasapainoinen yhdistelmä aktiivisia ja passiivisia harjoituksia, jossa yin tuo tunnille harmoniaa, läsnäoloa ja palauttavia asanoita. Yang taas voimaa ja vahvuutta. Tunnille voit osallistua vaikkei sinulla ole kokemusta joogasta. Tunti sopii kaikille.
HATHAJOOGA
Hathajooga on joogan klassisin ja tunnetuin muoto. Hathajoogan avulla keho vahvistuu, keskittymiskyky paranee ja mieli rauhoittuu. Harjoitukset tehdään rauhalliseen tahtiin omaa kehoa kuunnellen. Jokainen tunti rakentuu kehoa lämmittävistä liikkeistä, asanaharjoituksesta, loppurentoutuksesta sekä meditaatioharjoituksista. Jooga-asanat vaihtelevat lempeiden ja rauhoittavien sekä energisoivien ja dynaamisten harjoitusten välillä. Tunnille voit osallistua vaikkei sinulla ole kokemusta joogasta.
CORE & LIIKKUVUUS
Tunti koostuu monipuolisista keskivartaloa vahvistavista harjoitteista, jotka tehdään niin omaa kehoa apuna käyttäen kuin erilaisten välineiden avulla. Tunnin aluksi kehoa herätellään ja lämmitellään erilaisin rullauksin ja kierroin. Tunnin lopuksi keskitytään lempeisiin ja rauhallisiin liikkuvuusharjoitteisiin.
KUINKA VARAAN PAIKAN VIIKKOTUNNILTA?
Viikkotunnille varataan aina paikka varausjärjestelmän kautta viimeistään 4h ennen tunnin alkua. Voidaksesi varata paikan tunneilta, tulee sinulla olla voimassa oleva 10x tai 15 x prepaid- kortti tai kuukausikortti. Myös kertamaksu on mahdollinen.
Jos et pääse tunnille, paikka tulee perua viimeistään 3h ennen tunnin alkua. Tunti tulee aina perua varausjärjestelmän kautta, eikä sitä voi perua soittamalla tai viestillä. Peruuttamattomasta tunnista menee yksi kerta prepaid-kortilta. Mikäli kuukausikorttilaisilla peruuttamattomia tunteja useampi kuukaudessa, voidaan kortti sulkea määräajaksi. Jos siis epäilet olevasi kipeä tai estynyt osallistumaan tunnille, peru varauksesi ajoissa. Myös varasijalla olevien ja sieltä tuntipaikan saaneiden tulee perua paikkansa, jos ei pääsekään osallistumaan tunnille.
Nähdään tunneilla!
Viikkotunnille varataan aina paikka varausjärjestelmän kautta viimeistään 4h ennen tunnin alkua. Voidaksesi varata paikan tunneilta, tulee sinulla olla voimassa oleva 10x tai 15 x prepaid- kortti tai kuukausikortti. Myös kertamaksu on mahdollinen.
Jos et pääse tunnille, paikka tulee perua viimeistään 3h ennen tunnin alkua. Tunti tulee aina perua varausjärjestelmän kautta, eikä sitä voi perua soittamalla tai viestillä. Peruuttamattomasta tunnista menee yksi kerta prepaid-kortilta. Mikäli kuukausikorttilaisilla peruuttamattomia tunteja useampi kuukaudessa, voidaan kortti sulkea määräajaksi. Jos siis epäilet olevasi kipeä tai estynyt osallistumaan tunnille, peru varauksesi ajoissa. Myös varasijalla olevien ja sieltä tuntipaikan saaneiden tulee perua paikkansa, jos ei pääsekään osallistumaan tunnille.
Nähdään tunneilla!