BARRE
Barre on maailmalla huippusuosion saavuttanut treenimuoto eikä syyttä; se on supertehokasta, mukaansatempaavaa ja tuloksia syntyy nopeasti. Jos kaipaat monipuolista ja innostavaa treeniä, joka vahvistaa etenkin pakaroita, reisiä ja keskivartaloa, barre on sinua varten. Monet barren harjoituksista pohjautuvat balettiin ja ne tehdään musiikin mukana balettitangon eli barren äärellä. Barre kehittää kestävyysvoimaa ja sytyttää ryhtiä kohottavat syvät lihakset. Tunnilta saat mukaasi voimaantuneen ja ryhdikkään olon! Barre 1 on perustason tunti, jossa perehdymme barren ydinasioihin ja harjoittelemme perustekniikkaa. Barre 2 on jatkotason tunti, jossa perustekniikoihin lisätään haastavampaa rytmiikkaa ja dynaamisempaa liikettä.
YIN JOOGA
Kiinalaiseen lääketieteeseen pohjautuva yin jooga rentouttaa ja rauhoittaa niin kehoa kuin mieltä kokonaisvaltaisesti. Tunnin aikana tehdään pitkäkestoisia yin joogan asentoja, joita tuetaan bolsterin eli putkityynyn, viltin ja tukitiilien avulla. Näin jokaisen on mahdollista löytää omalle keholle juuri sopiva asento. Asennoissa viivytään jopa 3–5 minuuttia, jolloin asennot edistävät hermoston rauhoittumista ja palautumista. Kehon jännitykset ja kireydet hellittävät, ja mielikin pääsee rauhoittumaan. Tunti on rauhallinen, joten pukeuduthan lämpimästi!
PEHMEÄ JOOGA & MEDITAATIO
Lempeää joogaa, jossa yhdistyy hengityksen tahdissa tehtävät hathajoogan asanat ja yin joogan pitkät asanat. Dynaamiset liikkeet avaavat ja vahvistavat kehoa kun taas vastapainona toimivat yin joogan asanat palauttavat ja rentouttavat kehoa.
Tunnin alussa tai lopussa pysähdytään meditaation äärelle noin 5–10 minuutin ajaksi. Meditaatio voi olla esim. istuen tehtävä keskittymiskykyä kehittävä harjoitus tai selinmakuulla tehtävä rentoutusharjoitus. Meditaatiossa etsitään mielen vakautta ja syvää läsnäolon tilaa.
ILMAJOOGA VOIMA
Ilmajoogassa käytetään apuna katosta roikkuvaa kangasliinaa. Kangas tukee niveliä ja keventää näin niiden kuormitusta, tällöin harjoitus on turvallista ja lempeää. Ilmajooga voima tunnilla keskitytään tekemään erityisesti kehoa vahvistavia asanoita, kuten lankkuja, sotureita, roikuntoja ja näiden variaatioita. Ilmajooga parantaa ryhtiä, vahvistaa keskivartalon lihaksia, parantaa kehonhallintaa, lisää liikkuvuutta. Inversiot eli pääalaspäin tehtävät liikkeet kuuluvat myös ilmajoogaan. Kankaan varassa roikkuessa selkärangan ja niskan alueelle ei kohdistu painetta kuten mattojoogassa vaan roikumme kankaan varassa vapaana. Ennen viikkotunneille osallistumista voit halutessasi käydä 2h mittaisen intensiivikurssin, jossa perehdytään ilmajoogan perusteisiin. Tunnille voit kuitenkin tulla vaikkei kokemusta lajista olekaan.
ILMAJOOGA FLOW
ILMA-AKROBATIA
Barre on maailmalla huippusuosion saavuttanut treenimuoto eikä syyttä; se on supertehokasta, mukaansatempaavaa ja tuloksia syntyy nopeasti. Jos kaipaat monipuolista ja innostavaa treeniä, joka vahvistaa etenkin pakaroita, reisiä ja keskivartaloa, barre on sinua varten. Monet barren harjoituksista pohjautuvat balettiin ja ne tehdään musiikin mukana balettitangon eli barren äärellä. Barre kehittää kestävyysvoimaa ja sytyttää ryhtiä kohottavat syvät lihakset. Tunnilta saat mukaasi voimaantuneen ja ryhdikkään olon! Barre 1 on perustason tunti, jossa perehdymme barren ydinasioihin ja harjoittelemme perustekniikkaa. Barre 2 on jatkotason tunti, jossa perustekniikoihin lisätään haastavampaa rytmiikkaa ja dynaamisempaa liikettä.
YIN JOOGA
Kiinalaiseen lääketieteeseen pohjautuva yin jooga rentouttaa ja rauhoittaa niin kehoa kuin mieltä kokonaisvaltaisesti. Tunnin aikana tehdään pitkäkestoisia yin joogan asentoja, joita tuetaan bolsterin eli putkityynyn, viltin ja tukitiilien avulla. Näin jokaisen on mahdollista löytää omalle keholle juuri sopiva asento. Asennoissa viivytään jopa 3–5 minuuttia, jolloin asennot edistävät hermoston rauhoittumista ja palautumista. Kehon jännitykset ja kireydet hellittävät, ja mielikin pääsee rauhoittumaan. Tunti on rauhallinen, joten pukeuduthan lämpimästi!
PEHMEÄ JOOGA & MEDITAATIO
Lempeää joogaa, jossa yhdistyy hengityksen tahdissa tehtävät hathajoogan asanat ja yin joogan pitkät asanat. Dynaamiset liikkeet avaavat ja vahvistavat kehoa kun taas vastapainona toimivat yin joogan asanat palauttavat ja rentouttavat kehoa.
Tunnin alussa tai lopussa pysähdytään meditaation äärelle noin 5–10 minuutin ajaksi. Meditaatio voi olla esim. istuen tehtävä keskittymiskykyä kehittävä harjoitus tai selinmakuulla tehtävä rentoutusharjoitus. Meditaatiossa etsitään mielen vakautta ja syvää läsnäolon tilaa.
ILMAJOOGA VOIMA
Ilmajoogassa käytetään apuna katosta roikkuvaa kangasliinaa. Kangas tukee niveliä ja keventää näin niiden kuormitusta, tällöin harjoitus on turvallista ja lempeää. Ilmajooga voima tunnilla keskitytään tekemään erityisesti kehoa vahvistavia asanoita, kuten lankkuja, sotureita, roikuntoja ja näiden variaatioita. Ilmajooga parantaa ryhtiä, vahvistaa keskivartalon lihaksia, parantaa kehonhallintaa, lisää liikkuvuutta. Inversiot eli pääalaspäin tehtävät liikkeet kuuluvat myös ilmajoogaan. Kankaan varassa roikkuessa selkärangan ja niskan alueelle ei kohdistu painetta kuten mattojoogassa vaan roikumme kankaan varassa vapaana. Ennen viikkotunneille osallistumista voit halutessasi käydä 2h mittaisen intensiivikurssin, jossa perehdytään ilmajoogan perusteisiin. Tunnille voit kuitenkin tulla vaikkei kokemusta lajista olekaan.
ILMAJOOGA FLOW
ILMA-AKROBATIA